Fitness Sporunun Faydaları Nelerdir

Fitness Sporunun Faydaları Nelerdir?

Fitness Sporunun Faydaları Nelerdir?

Görsel olarak sıkı, dinç ve fit görünmek adına belirlikli sıklıklarla yapılan spor hareketlerinin tamamı Fitness içinde değerlendirilir. Bu alanda ilerlemek için sıkı bir program gerekir. Profesyonel anlamda değil de, zinde olmak ve fit görünmek için yapabilirsiniz. Eğer yaşam şeklinize Fitness hareketlerini de empoze ederseniz kondisyonunuz daha sağlam olacaktır. Tüm bunlara ek olarak;

Fitness Sporunun Faydaları Nelerdir

Fitness Sporunun Faydaları Nelerdir

  • Kan dolaşımında hızlanma meydana gelir
  • Belde incelme görülür
  • Kollarda sarkmanın önüne geçilir
  • Konsantrasyon düzeni sağlanarak odaklanma problemi ortadan kalkar
  • Kardiyovasküler sistemde sistemli bir akış sağlanır.
  • Nefes egzersizleri ile akciğer sağlığı düzen altına alınır
  • Omuz ve boyunda estetik hatlar ortaya çıkar
  • Bacaklarda incelme ve sıkılaşma oluşur
  • Vücut genelinde sıkılaşma ve fit görünüme rastlanır
  • Toksinlerin atılmasını sağlar
  • Kronik ağrıların dinmesini sağlar
  • Kemik ve iskelet sisteminde güçlenme sağlayarak kemik erimesine engel olur
  • Esnek ve kıvrak bir vücuda sahip olursunuz
  • Cinsel kuvveti arttırması gibi daha birçok faydası bulunmaktadır.

Fitness’a Başlamadan Önce Dikkat Etmeniz Gerekenler;

Spesifik ve Genel fitness olmak üzere iki başlıkta ele alınır. Daha doğrusu iki ayrı konu olarak. Spesifik Fitness, hangi spor branşını benimsiyorsanız ona göre ilerleme sağlamanız adına ilaveten yaptığınız, ilgilendiğiniz spora karşı daha profesyonel bir duruş sergilemenizi sağlar. Genel Fitness ise, günlük yaşamınızdaki kaliteyi yükseltmek için görsel olarak fit bir görünüm adına yaptığınız spordur. Bu iki konu da, Fitness’a nasıl yaklaştığınıza göre değişmektedir.

Spesifik Fitness ile uğraşmak istiyorsanız, mutlaka bir antrenör veya bir spor danışmanı ile çalışmalısınız. Hedeflediğiniz fizik ölçülerine ulaşmak için size, uygulayacağınız diyet ve egzersiz programı konusunda vücudunuza en uygun seçimi yapmak için yardımcı olacaktır. Aynı şey Genel Fitness için çok gerekli değildir. Evinizin ortamında basit birkaç düzenli egzersiz ile uygulayabilirsiniz.

Hangi nedenle yapıyorsanız yapın mutlaka göz önünde bulundurmanız gereken detaylar;

  • Her egzersiz programında yanınızda suyunuzu eksik etmeyin. Vücut geliştiriyorsanız eğer proteinli süt veya kefir gibi içecekler tüketebilirsiniz. Tabi su içmeyi ihmal etmeden. Eğer incelmek ve toksin atmak istiyorsanız, detoks sıvısı veya alkali su içebilirsiniz. ( Basit bir alkali su yapmak için; Bir gece önceden sürahiye iki dilim limon ve bir çubuk tarçın ekleyip çalkalamadan bekletin. Bir sonraki gün bu suyu tüketin)
  • Spora yeni başlayan biriyseniz, mutlaka hafif egzersizlerle başlamalı, kademeli olarak arttırmalısınız. İlk günden fazla yüklenmemeli, adele yırtıklarına sebebiyet vermemelisiniz.
  • Sürekli farklı hareketler çalışarak vücuttaki tüm kasları aktifleştirin.
  • İlk zamanlar şiddetli ağrılar gözlenebilir asla pes etmeyin. Dinlenir veyahut bırakırsanız ağrınız daha da şiddetlenir o gün için.

Fitnes Sporunun Diğer Faydaları;

  • Kalp sağlığını kuvvetlendirir
  • Kolestrol seviyesini dengeler
  • Tansiyon ve uyku gibi sorunları tedavi eder
  • İç genital organlardaki kasların kontrol edilmesini ve güçlenmesini sağlar. Daha kontrollü bir seks hayatı yaşatır.
  • Vajinanın sarkmasını önler, doğum sonrası dejenerasyon onarımı sağlar
  • Erkeklerde testosteron salınımını uyarır. Sertleşmeme problemini yok ederek erken boşalmanın da, bir süreden sonra önüne geçer.

 

Bilek Güreşi Nedir Bilek Güreşi Nasıl Yapılır

Bilek Güreşi Nedir? Bilek Güreşi Nasıl Yapılır?

Bilek Güreşi Nedir?

Ülkemizde ilk 1991 yılında Haydar Gidil’in İsrail’de kazandırdığı altın madalya ile duyulan Bilek Güreşi, resmi olarak, 1998 de tanınmıştır. Böylelikle ilk altın madalyayı ülkemize kazandıran Haydar Gidil, ilk milli bilek güreşçimizdir. Peki Bilek Güreşi Nedir? Nasıl yapılır?

Bilek Güreşi Nedir Bilek Güreşi Nasıl Yapılır

Bilek Güreşi Nedir Bilek Güreşi Nasıl Yapılır

Yapılan spor müsabakalarında beraberlik skorunun olmadığı tek oyundur. Her ne kadar ülkemizde geç tanınsada resmi olarak ilk önce California eyaletinde müsabakası yapılmıştır. Genç bir araştırma adamı olan Bill Sobranes, Gilardi salonunda bilinen bu ilk müsabakayı 1952 yılında düzenlemiştir.

Daha sonra bir adım daha öteye gidilerek dünya şampiyonası yapıldı 10 yıl sonra. Yine California’ da. Fakat bu kez müsabakanın bir adı vardı. WWC! Günümüzde bile hala aynı isimle organizasyonlar yapılmaktaydı. WWC yıllarca yapılmaya devam etti fakat katılımcılar ABD ve Kanada ağırlıklıydı, tabi en iyi bilek güreşçileri de. Bu nedenle bir iş adamı tarafında AAA( Bilek Güreşi Federasyonu) kuruldu. 1967 yılında bu federasyonun katılımıyla yeni bir dünya şampiyonası düzenlendi. Çoğu ülkeden gelen yarışmacılar , bayraklarını temsil ederek müsabakada yer almayı başardılar. Hemen hemen her sene devam eden bu yarışmalar 1997 yılında, ülkeler arasında anlaşmazlığa yol açtığından, iki yılda bir yapılacak şekilde tekrar düzenlendi. 1998 de ülkemize giren Bilek Güreşi, resmiyet kazandıktan hemen sonra müsabaka için Yalova’da şampiyona düzenlenmiştir. Ve bundan tam 4 yıl sonra Vücut Geliştirme Ve Fitness Federasyonuna bağlanmıştır.

Bilek Güreşi Nasıl Yapılır?

Bilek Güreşi; Her iki rakibin dirseklerini, masanın üzerinde yer alan kırmızı, mavi veya siyah renkle belirtilmiş pedin üzerinde sabitleyerek, herhangi bir zaman kısıtlaması olmadan rakibin elinin sırt bölgesini, yani dış kısmını masanın her iki tarafında yer alan pet seviyesine indirmek veya petin üstüne değdirmekle sonuçlanan bir oyundur. Tamamen hakem gözetiminde yapılır ve dikkate alınır. Vücut Geliştirme yapan kişilerin bilekleride güçlü olur.

Bedensel engelli olanlar için oturarak, herhangi bir engeli olmayanlar için ayakta bulunarak güreş başlar.Burda oyuncuların tek dikkat etmesi gereken faul yapmamak. Bilek güreşinde Faul Nedenleri;

  • Dirsekler için belirtilen alandan dirseğin kayması
  • Oyuncuların starttan önce başlayıp acele etmesi
  • Kollar masanın üzerinde birbirine paralel ve dirsekler pedlere temas etmelidir. Adil bir başlangıç için bunlar şart. Buna dikkat edilmez ise faul olur.
  • Hakem tutuşunun dışına çıkılması
  • Güreş masasının destek yerlerinin bırakılması
  • Hakem tutuşu dışındaki düzenlemeler ( eğer sporcuların eli sürekli kayıyor ise bunu ancak hakem düzenleyebilir. Müsabaka esnasında bir bağ ile bağlanabilir.

Tüm bunlar faul nedenidir. En fazla 2 defa faul yapabilirsiniz. 2 faulü olan galibiyeti rakibine verir. Eğer duruma itiraz etmek isterse bu hakkı da var fakat federasyon tarafından cüzi bir miktar para alınır. İtiraz yersiz ise parası yanar. Kişi itirazında haklı ise verdiğini fazlasıyla alır. İtiraz sonucu maç tekrarlanır. Eğer kişi iki defa yenilir ise, sporcu elenir.