Türkiye Vücut Geliştirme, Fitness ve Bilek Güreşi Sporları Haber Sitesi – Türkiye Vücut Geliştirme, Fitness ve Bilek Güreşi Sporları Haber Sitesi

Fitness Sporunun Faydaları Nelerdir?

Mar 7, 2019orangeostrich139Fitness

Fitness Sporunun Faydaları Nelerdir?

Görsel olarak sıkı, dinç ve fit görünmek adına belirlikli sıklıklarla yapılan spor hareketlerinin tamamı Fitness içinde değerlendirilir. Bu alanda ilerlemek için sıkı bir program gerekir. Profesyonel anlamda değil de, zinde olmak ve fit görünmek için yapabilirsiniz. Eğer yaşam şeklinize Fitness hareketlerini de empoze ederseniz kondisyonunuz daha sağlam olacaktır. Tüm bunlara ek olarak;

Fitness Sporunun Faydaları Nelerdir

Kan dolaşımında hızlanma meydana gelir
Belde incelme görülür
Kollarda sarkmanın önüne geçilir
Konsantrasyon düzeni sağlanarak odaklanma problemi ortadan kalkar
Kardiyovasküler sistemde sistemli bir akış sağlanır.
Nefes egzersizleri ile akciğer sağlığı düzen altına alınır
Omuz ve boyunda estetik hatlar ortaya çıkar
Bacaklarda incelme ve sıkılaşma oluşur
Vücut genelinde sıkılaşma ve fit görünüme rastlanır
Toksinlerin atılmasını sağlar
Kronik ağrıların dinmesini sağlar
Kemik ve iskelet sisteminde güçlenme sağlayarak kemik erimesine engel olur
Esnek ve kıvrak bir vücuda sahip olursunuz
Cinsel kuvveti arttırması gibi daha birçok faydası bulunmaktadır.

Fitness’a Başlamadan Önce Dikkat Etmeniz Gerekenler;

Spesifik ve Genel fitness olmak üzere iki başlıkta ele alınır. Daha doğrusu iki ayrı konu olarak. Spesifik Fitness, hangi spor branşını benimsiyorsanız ona göre ilerleme sağlamanız adına ilaveten yaptığınız, ilgilendiğiniz spora karşı daha profesyonel bir duruş sergilemenizi sağlar. Genel Fitness ise, günlük yaşamınızdaki kaliteyi yükseltmek için görsel olarak fit bir görünüm adına yaptığınız spordur. Bu iki konu da, Fitness’a nasıl yaklaştığınıza göre değişmektedir. Ayrıca futbol sporunda bahisçilerin paralarını kaybettikten sonra fitnessa başladıkları da görülmüştür. Bu nedenle sizde canlı bahis sitelerinde bahis yaptıktan sonra parasız kaldıysanız fitness yapabilirsiniz. Canlı bahis bu yönde ücretsiz olarak fitness dersleri de sunmaya başlamıştır ve buradaki urlsinden bilgiler ve videolara ulaşılabilir.

Spesifik Fitness ile uğraşmak istiyorsanız, mutlaka bir antrenör veya bir spor danışmanı ile çalışmalısınız. Hedeflediğiniz fizik ölçülerine ulaşmak için size, uygulayacağınız diyet ve egzersiz programı konusunda vücudunuza en uygun seçimi yapmak için yardımcı olacaktır. Aynı şey Genel Fitness için çok gerekli değildir. Evinizin ortamında basit birkaç düzenli egzersiz ile uygulayabilirsiniz.

Hangi nedenle yapıyorsanız yapın mutlaka göz önünde bulundurmanız gereken detaylar;

Her egzersiz programında yanınızda suyunuzu eksik etmeyin. Vücut geliştiriyorsanız eğer proteinli süt veya kefir gibi içecekler tüketebilirsiniz. Tabi su içmeyi ihmal etmeden. Eğer incelmek ve toksin atmak istiyorsanız, detoks sıvısı veya alkali su içebilirsiniz. ( Basit bir alkali su yapmak için; Bir gece önceden sürahiye iki dilim limon ve bir çubuk tarçın ekleyip çalkalamadan bekletin. Bir sonraki gün bu suyu tüketin)
Spora yeni başlayan biriyseniz, mutlaka hafif egzersizlerle başlamalı, kademeli olarak arttırmalısınız. İlk günden fazla yüklenmemeli, adele yırtıklarına sebebiyet vermemelisiniz.
Sürekli farklı hareketler çalışarak vücuttaki tüm kasları aktifleştirin.
İlk zamanlar şiddetli ağrılar gözlenebilir asla pes etmeyin. Dinlenir veyahut bırakırsanız ağrınız daha da şiddetlenir o gün için.

Fitnes Sporunun Diğer Faydaları;

Kalp sağlığını kuvvetlendirir
Kolestrol seviyesini dengeler
Tansiyon ve uyku gibi sorunları tedavi eder
İç genital organlardaki kasların kontrol edilmesini ve güçlenmesini sağlar. Daha kontrollü bir seks hayatı yaşatır.
Vajinanın sarkmasını önler, doğum sonrası dejenerasyon onarımı sağlar
Erkeklerde testosteron salınımını uyarır. Sertleşmeme problemini yok ederek erken boşalmanın da, bir süreden sonra önüne geçer.

Bilek Güreşi Nedir? Bilek Güreşi Nasıl Yapılır?

Mar 3, 2019orangeostrich139Bilek Güreşi

Bilek Güreşi Nedir?

Ülkemizde ilk 1991 yılında Haydar Gidil’in İsrail’de kazandırdığı altın madalya ile duyulan Bilek Güreşi, resmi olarak, 1998 de tanınmıştır. Böylelikle ilk altın madalyayı ülkemize kazandıran Haydar Gidil, ilk milli bilek güreşçimizdir. Peki Bilek Güreşi Nedir? Nasıl yapılır?

Bilek Güreşi Nedir Bilek Güreşi Nasıl Yapılır

Yapılan spor müsabakalarında beraberlik skorunun olmadığı tek oyundur. Her ne kadar ülkemizde geç tanınsada resmi olarak ilk önce California eyaletinde müsabakası yapılmıştır. Genç bir araştırma adamı olan Bill Sobranes, Gilardi salonunda bilinen bu ilk müsabakayı 1952 yılında düzenlemiştir.

Daha sonra bir adım daha öteye gidilerek dünya şampiyonası yapıldı 10 yıl sonra. Yine California’ da. Fakat bu kez müsabakanın bir adı vardı. WWC! Günümüzde bile hala aynı isimle organizasyonlar yapılmaktaydı. WWC yıllarca yapılmaya devam etti fakat katılımcılar ABD ve Kanada ağırlıklıydı, tabi en iyi bilek güreşçileri de. Bu nedenle bir iş adamı tarafında AAA( Bilek Güreşi Federasyonu) kuruldu. 1967 yılında bu federasyonun katılımıyla yeni bir dünya şampiyonası düzenlendi. Çoğu ülkeden gelen yarışmacılar , bayraklarını temsil ederek müsabakada yer almayı başardılar. Hemen hemen her sene devam eden bu yarışmalar 1997 yılında, ülkeler arasında anlaşmazlığa yol açtığından, iki yılda bir yapılacak şekilde tekrar düzenlendi. 1998 de ülkemize giren Bilek Güreşi, resmiyet kazandıktan hemen sonra müsabaka için Yalova’da şampiyona düzenlenmiştir. Ve bundan tam 4 yıl sonra Vücut Geliştirme Ve Fitness Federasyonuna bağlanmıştır.

Bilek Güreşi Nasıl Yapılır?

Bilek Güreşi; Her iki rakibin dirseklerini, masanın üzerinde yer alan kırmızı, mavi veya siyah renkle belirtilmiş pedin üzerinde sabitleyerek, herhangi bir zaman kısıtlaması olmadan rakibin elinin sırt bölgesini, yani dış kısmını masanın her iki tarafında yer alan pet seviyesine indirmek veya petin üstüne değdirmekle sonuçlanan bir oyundur. Tamamen hakem gözetiminde yapılır ve dikkate alınır. Vücut Geliştirme yapan kişilerin bilekleride güçlü olur.

Bedensel engelli olanlar için oturarak, herhangi bir engeli olmayanlar için ayakta bulunarak güreş başlar.Burda oyuncuların tek dikkat etmesi gereken faul yapmamak. Bilek güreşinde Faul Nedenleri;

Dirsekler için belirtilen alandan dirseğin kayması
Oyuncuların starttan önce başlayıp acele etmesi
Kollar masanın üzerinde birbirine paralel ve dirsekler pedlere temas etmelidir. Adil bir başlangıç için bunlar şart. Buna dikkat edilmez ise faul olur.
Hakem tutuşunun dışına çıkılması
Güreş masasının destek yerlerinin bırakılması
Hakem tutuşu dışındaki düzenlemeler ( eğer sporcuların eli sürekli kayıyor ise bunu ancak hakem düzenleyebilir. Müsabaka esnasında bir bağ ile bağlanabilir.

Tüm bunlar faul nedenidir. En fazla 2 defa faul yapabilirsiniz. 2 faulü olan galibiyeti rakibine verir. Eğer duruma itiraz etmek isterse bu hakkı da var fakat federasyon tarafından cüzi bir miktar para alınır. İtiraz yersiz ise parası yanar. Kişi itirazında haklı ise verdiğini fazlasıyla alır. İtiraz sonucu maç tekrarlanır. Eğer kişi iki defa yenilir ise, sporcu elenir. Eğerki oyunu öğrendiyseniz ücretsiz olarak maçları izlemek ve bahis yapmak için hemen http://www.ciudaddeburgos.net/ sitesine gidebilirsiniz.

Fitness Nedir? Fitness Nasıl Yapılır? Dikkat Edilmesi Gerekenler

Şub 27, 2019orangeostrich139Fitness

Fitness Nedir?

Vücut geliştirme ile karıştırılıp fakat ondan çok farklı olan bir kavramdır. İkisi arasında keskin bir çizgi vardır. Birinde hacimsel bir artış vardır kaslar için, diğerinde sıkılaşma, incelme ve fit görünme vardır. Body Building kitlesel artışı, fitness ise görsel bir estetiği simgeler. İşte bu noktada birbirinden ayrılırlar. Ayrıca vücut geliştirme programı içinde yoğun ağırlık ve kas odaklı çalışma vardır. Ama fitness öyle değildir. Esneme, mekik, plank, ısınma, yana doğru kıvrılma, pedal çevirme, kardiyovasküler dengeyi bozmayacak egzersizler vb spor hareketlerini de kapsar.

Fitness Nedir Fitness Nasıl Yapılır

Kelime anlamı olarak, fiziksel aktiviteyi görselliği etkileyecek şekilde, spor hareketlerini kullanarak sağlamaktır. Kütlesel ve hacimsel bir artıştan yana olmayıp, tamamen fit bir görünüm ve incelik hedeflenmektedir. http://turk-bahis-siteleri.org/ üzerinden en çok kazandıran Türk bahis sitelerine giriş yaparak spor bahislerine katılım sağlayabilirsiniz.

Fitness Yapmadan Önce Dikkat edilmesi Gerekenler;

Spora başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapmalı ve kaslarınızı gevşetmelisiniz. Daha önceden spor yapmamış iseniz ağır hareketler kaçınmalı, salondaki antrenör ile beraber hafif hareketler ile başlayıp, zamanla kademeli olarak arttırmalısınız. Sizi rahat, hafif ve fit bir yapıya ulaştırsada, en ufak bir ters harekette feci sonuçlar doğurabilmektedir. En sık olarak bel tutulması, boyun tutulması, kasıklarda, bacaklarda ve üst kolda şiddetli ağrı gibi şikayetler karşımıza çıkabilmektedir. Eğer dikkat edilmez ise sakatlanmalar hatta kas yırtılmaları dahi olabilmektedir.

Fitness yapıyorsanız eğer su tüketimine de dikkat etmeli, günde en az 2 litre su içmelisiniz. Egzersizlerin yapılması esnasında, vücut su kaybeder. Su takviyesi almazsanız, kas spazmları ve şiddetli kas ağrıları yaşamanız kaçınılmaz olur. Tüm bunlara ek olarak soğuma hareketlerine de değinmek gerekiyor. Spor öncesi, spor anı ve spor sonrası oldukça önemlidir. İlk iki neden detayları ile birlikte verildi. Son maddede ise soğuma hareketleri yer almaktadır. Bunun önemi de şu, vücut spor yaptıkça ısınır ve enerji üretir. Kalp normalden hızlı atar ve vücut ekstra bir laktik asit üretir. Bu, vücuda yorgunluk sinyalini gönderir. Kalbin yavaş yavaş eski haline dönmesini sağlayarak sporun sonunda baş dönmesi ve mide bulantısı gibi şikayetlerin de meydana gelmesini önler

Fitness Hareketleri Nelerdir?

En çok bilinenleri;

Jumping Jacks
Burpess
Squat
Plank
Senkronize step
Yukarı diz bükme
Yana eğilme
Mekik
Şınav
Koşu
Bisiklete binmek
Uzanıp bacak hareketleri yapma
Tüm yoga hareketleri

Gibi birçok örnek fitness hareketleri olarak verilebilir. Tüm bunlar; karın kası, bel çevresi, kalça kaldırma, basen erimesi, göğüs küçülmesi veya büyümesi, arka kol kasları, iç bacak kasları gibi bölgeleri çalıştırarak göbeksiz, dolgun kalçalı, sıkı vücutlu ve seksi hatları olan bireyler olabilmemiz için tercih ettiğimiz spordur. Fitness’ in doğasında bu var işte. Fitness gibi bir spora başlamak istiyorsanız mutlaka profesyonel bir yönlendirme ile başlayın. İstemediğiniz bir vücutla karşılaşmamak, kısa sürede etkin sonuç almak ve fit olmak için mutlaka bir uzmana danışın.

Vücut Geliştirme Nedir? Nasıl Vücut Geliştirilir?

Şub 26, 2019orangeostrich139Vücut Geliştirme

Vücut Geliştirme Nedir?

Tarihi çok eskilere dayanan, kalori alımında kontrollü davranarak, çeşitli ağırlık ve egzersizler ile fiziki görümümde değişmelere yol açan son zamanlarda spor alanında çok sık adını duyurmakta olan Vücut Geliştirme, Body Building olarakta karşımıza çıkmaktadır. İlk ortaya çıktığı dönemlerde, güçlü ve kuvvetli olmak için yapılmış, bunu da ağırlıkları düzenli aralıklarla kaldırarak yapmışlardır. Köken olan Hindistana dayandığı söylenebilir. Yapılan araştırmalar sonucu günümüz spor salonlarının en ilkel formuna rastlanmıştır. Her ne kadar güç için yapılmış olsada, günümüzde, antik bir yunan heykeli görünümüne kavuşmak için yapılır. Hem sıkı ve sağlıklı olmak için, hemde görsel olarak bir forma ulaşmak için yapılmaktadır.

Vücut Geliştirme Nedir Nasıl Vücut Geliştirilir

Vücut Geliştirmede Öncü Olan İsimler;

Günümüzdeki formuyla 1980 tarihinin başlarıdır. O dönemlerde tanıdığımız Eugen Sandow, kaslı görüntüsüyle vücut geliştirme sporunu hayatımıza sokmuştur. Yaptığı enfes şovlarla vücuduna hayran bırakmış daha sonrasında adını markalaştırıp bu alanda ürünler üreterek bir ilki de başarmıştır. Ülkemizde de bu alanın öncüsü şüphesiz Ahmet Enünlüdür. 1950 lerde hayatımıza giren bu spor, Enünlü sayesinde oldukça popüler olmuştur. Uzun yıllar boyunca Halter Federasyonunun altında kendine yer edinmiş olsada 1982 tarihinden itibaren yavaş yavaş bireysel bir alana dönüşmüştür. Vücut geliştirme şampiyonalarına http://www.guvenlicalisma.org/ adresinden erişim sağlanan bahis sitelerinden bahis yapabilirsiniz.

Tam 8 defa zirvede kendine yer bulan Ahmet Enünlü, 1978 yılında Madrid’de Dünya Şampiyonalar Şampiyonu Ünvanı ile Türk halkını gururlandırmıştır. O dönemlerde yakından takip edildiğinden, Verona, Paris, Madrid, Brüj, Londra, Ankara, İzmir ve Belgrad olmak üzere 8 yerde vücudundan söz ettirmiştir. Ve bu sayede halkın arasında vücuduna profesyonel anlamda yaklaşıp değer kazandırmak isteyen herkes için bir idol oldu.

Şuanki gençler için idol olan isimler ise;

Serge Nubret
Larry Scott
Ronnie Coleman
Jay Cutler
Lou Ferrigno
Lazar Angelov
Phil Heath
Lee Haney
Rich Piana
Lee Priest
Steve Reeves
Chris Cormier
Mustafa Mohammed
Branch Warren
Bob Paris
Ronny Rockel

Ve daha nicesi örnek olarak verilebilir. Eğer bu isimler arasında yer almak istiyor iseniz kademeli ağırlık içeren programları denemeli, sistemli ve düzenli bir spor çalışması içine girmelisiniz. Büyük bir disiplin ve konsantre bir şekilde hedefinize ulaşabilirsiniz. Örnek aldığınız, idol olan isimlerin hepsi, beslenme kontrolünden spor kontrolüne kadar birçok konuda sıkı çalışmış ve bu uğurda emek sarfetmiş bireylerdir.

Profesyonel antrenör ve uzmanlar yardımıyla çalıştırılarak hacimli kaslara sahip olabilirsiniz. Eğer yeterli ölçüye ulaşmış iseniz, sizde bu tarz bir müsabakaya katılarak vücudunuzu tescillendirebilirsiniz. Hayranı olduğunuz bu isimler gibi listede yer alarak, size hayran olan bir neslin özenmesine de yardımcı olabilirsiniz. Bir nevi spora teşvik edeceğinizden bu, amacınız doğrultusunda sizi çok memnun edecektir. Bu konuda hevesiniz var ise işe bir uzmanın yanına giderek başlayabilirsiniz. Düzenli spor, kademeli ağırlık çalışması, sıkı bir beslenme programı ve azim ile başarmamanız mümkün olmayacaktır.

Fitness Yarışmaları Nedir? Nasıl Yapılır?

Şub 26, 2019orangeostrich139Fitness

Fitnes Yarışmaları Nedir? Nasıl Yapılır?

Vücut Geliştirme ve Fitness Yarışmaları Yönetmeliğine Göre yarışmaya katılan sporcular belli bir kriterde olmalıdır. Yarışmacılar, düzenli spor, yoğun egzersiz programının ardından kriterler sağlandığı sürece yarışmalara katılabilir. Vücut Geliştirme yarışmasının şartları gibi ağır kuralları yoktur. Bayanlar kategorisinde yarışan sporcuların mayo seçimi kendilerine bırakılır. Topuklu ayakkabı veya spor ayakkabı seçimi de bizzat onlara aittir. Vücut Geliştirme yarışmasında bildiğiniz gibi takı, herhangi bir metal aksesuar kesinlikle yasaktı. Fakat Fitness için aynı şey söz konusu değildir. Bayan sporcular takı konusunda serbest bırakılmıştır. Bunun nedeni Fitness sporunun Vücut Geliştirme sporuna göre estetik olmasıdır. Belirtilen kurallar gereği bayanlar mayo veya bikini seçimi yaparken kaba etin ½ sini dışarda bırakacak şekilde seçim yapmalıdır. Üst bikini için de sırt kısmındaki adaleleri kapatmayacak şekilde seçim yapılmalıdır. İzin verilmeyen tek şey, bikinin alt kısmının ip ve tanga benzeri olan parçalardır.

Fitness Yarışmaları Nedir Nasıl Yapılır

Yönetmeliğe Göre Fitness Yarışması;

Yarışmaların hepsi Federasyon, merkez ve taşra teşkilatlarınca düzenlenir ve Genel Müdürlüklerin denetimi ile yapılır. Uluslararası yarışmalar, Bölgesel yarışmalar, Ferdi Yarışmalar ve Türkiye Kulüpler arası şampiyonalar olmak üzere 4 ana başlıkta yapılır. Özel yarışmalarda resmi yarışmaların dışında kalan yarışmalardır. Bunu da belirtmek gerekir, tüm yarışmalar IFBB tarafından belirlenen kurallara göre yapılır.

Fitness yarışmalarında sıklet sınırlaması konulmamıştır. Sadece boy sınırlaması vardır. 160’e kadar ve 160 ve üstü olacak şekilde olmalıdır. Bu yarışmaya görme ve işitme engeli olmayan tüm engelli sporcular da katılabilir. Onlar için de ne boy ne de sıklet sınırlaması konulmamıştır.

Fitness Yarışma Bahisleri ve Şovları

Fitness yarışmalarında bahisler açılıp bunlara yüksek oranlarla bahis yapabileceğinizi biliyor musunuz? Hemen http://www.moroccosrestaurant.com/ adresini ziyaret ederek sizde bahis yapmaya başlayabilirsiniz. Fitness yarışmalarının ilk evresi şov evresidir. Sporcular bikinileriyle jüri önüne çıkarlar. Jüri önünde, ilk duruşlarını sağa doğru, mide içerde, kalça dışarda ve göğüsler dik olmalı. Ayaklar 30 derece açık, dizler bükülmeden estetik bir duruş sağlanır. Burdaki hakem yönelendirmeleri yapılsada öncesinden prova etmek şart. Sol kol hafif bükülmüş el bele getirilerek durulur. Sağ kol ise hafif bükülü bacağa değmeli. Avuç içi kapalı parmaklar da baş parmak hariç bitişik olmalıdır. Tam bir güzellik yarışması prosedürü uygulanır adeta. Burdaki amaç tüm yarışmacıların eşit koşulda başlamasını sağlayarak jüri izleniminde adil olabilmek.

Yarışma görevlilerinin hakemlerde özellikle , en az 5 tanesinin bayan olmasına özen gösterilir. İlk aşamanın ardından sporcular tek sıra halinde sahnede dönerek içeri geçerler. Yapacakları egzersiz veya harekete göre uygun spor bir giysi giyerler. Genellikle tercih edilen şort ve kısa sportif bir büstiyerdir. Sahneye tekrar çıkan yarışmacılar çalıştıkları hareketleri yaparak jüriye poz verirler. Burda dikkat edilen husus, proporsiyon, duruş, yağsız görünüm ve sıkı adalelerin görünümüdür. Çizgili kasların belirgin hatlar yaratması ile oluşan fizik, jüri tarafından özenle değerlendirilir. Ve ortak heyet ile o yılın Fitness şampiyonu seçilir. Yapmanız gereken yönetmeliğe dikkat etmek. Merak edenler Vücut Geliştirme, Fitness ve Bilek Güreşi Federasyonun internet sitesinden tüm detayları inceleyebilir.

Vücut Geliştirme Yarışmaları Nedir?Nasıl Yapılır?

Şub 21, 2019orangeostrich139Vücut Geliştirme

Vücut Geliştirme Yarışmaları Nedir?Nasıl Yapılır?

Ülkemizde Türkiye Vücut Geliştirme, Fitness ve Bilek Güreşi Federasyonunun düzenlediği, Dünyada da İFBB kuruluşunun belirlediği kurallar çerçevesinde yapılan vücut gösterme yarışmasıdır. Bu yarışlara bahis oynamak ve para kazanmak için iddaa siteleri ve yabancı canlı bahis sitelerini tercih edebilirsiniz. Bu mobil bahis siteleri kayıt adresi http://www.erciyesdergisi.com/ olarak siteye üye olabilirsiniz. Yarışmaya katılan sporcular, belli bir egzersiz ve diyet programından sonra hem hacim hem de kütle olarak genişlemesi ile belli bir ivme kazanırlar. Fakat yarışmada net esas ölçütler yoktur. Belirgin birkaç kural dışında özel olarak oluşturulan juri heyetinin verdiği kararla şampiyon seçilir.

Vücut Geliştirme Yarışmaları Nedir ve Nasıl Yapılır

Yarışma öncesinden sporcular için bir uyarı listesi yayınlanır. Bu uyarılar her sene antrenörler tarafından tekrar tekrar hatırlatılır. Bu kurallar Vücut Geliştirme ve Fitness Yarışmalar Yönetmeliğinde detaylı bir şekilde yer almaktadır. Burda dikkat edilmesi gereken ince bir çizgi söz konusudur. Vücut Geliştirme ile Fitness birbirinden bambaşka kavramlardır. Fitness görsel olarak sıkı ve ince bir görünümü hedeflerken, Vücut Geliştirme hem ağırlık olarak hemde hacimsel bir kas artışını hedef olarak göstermektedir. Bu nedenle her iki yarışma ayrı kurallar ve farklı şartlarda yapılmaktadır.

Vücut Geliştirme ve Fitness Yarışmaları Yönetmeliğine Göre;

Yarışmaya katılabilmek için genç sporcular için 21 yaşını doldurmama şartı vardır. Büyük sporcular için yaş sınırlaması yoktur. Fakat master sporcular için, erkeklerde 40-49 yaş aralığı ve 50 yaş üstü yarışmaları düzenlenir. Kadınlarda da 35 yaş ve üstü olması gerekmektedir. Yaş kuralının ardından kilo kuralı da bulunmaktadır. Büyük erkeklerde;

Horoz siklet(65 kg)
Hafif siklet (70 kg)
Yarı Orta siklet ( 75 kg)
Orta siklet ( 80 kg)
Hafif ağır siklet ( 90 kg)
Ağır siklet ( 90 kg üstü)

Büyük Kadın Sporcular Ve Genç Kadın Sporcular İçin;

Hafif siklet (52 kg)
Orta siklet ( 57 kg)
Ağır siklet ( 57 kg üstü)

Genç Erkekler İçin;

Hafif Siklet ( 70 kg)
Orta siklet (80 kg)
Ağır siklet ( 80 kg üstü)

Master ustalar için;

80 kg ve üstü

50 yaş üstü sporcular için siklet sınırlaması yoktur. Bu şartlara sahipseniz eğer jüri önüne çıkmadan önce dikkat etmeniz gereken başka noktalar vardır. Herhangi bir takı kullanmanız yasak, mayonuz dorsogluteal bölgedeki adaleleri kapatmamalıdır. Federasyon tarafından size verilen mayoyu kullanmalı başka mayo kullanmamalısınız. Ayrıca mayo üzerinde metal aksesuar kullanımı da yasak, bunu unutmamalısınız. Kadınlarda da giyilen bikini sırt bölgesindeki adaleleri kapatmamalı ve jüriyi yanıltmamalıdır. Yarışmacılar suni olmak kaydıyla şeffaf karartıcı, bronzlaştırıcı kozmetik ürünleri kullanabilirler. Tüm bunların ardından yarışmaya başlanır. Yarışma iki aşamalı olarak devam eder. Biri puanlama öncesi diğeri de puanlama sonrası evredir. Fakat genel olarak yarışmada üç kritere dikkat edilir.

Kas kütlesi
Yağsızlık ( Definasypn)
Proporsiyon ( vücut orantısı)

İlk aşamada sporcular sahneye sırayla dizilerek çeyrek açılı hareketler ile vücudunu sergileyip jurinin fikir edinmesini sağlar. Burda juri beyninde bir taslak elde eder. Kaslar sulu ve sıkı bir görüntüye sahip midir? Damarlı ve taraklı görünüm ne kadar hakim? Kütle ne kadar fazla olursa olsun yağsız ve orantılı bir görünüm daima daha önemlidir. İkinci aşama ise Poz evresidir. Yani puanlama evresi. Burda yarışmacılar kaslarının net göründüğü pozlar vererek yaptıkları vücudun ne kadar yağsız ve kaslı olduğunu sergilerler. Jüri heyeti tarafından önemli üç kriter baz alınarak açık ara fark yaratan yarışmacı seçilir ve şampiyon ilan edilir.

Türkiye Vücut Geliştirme, Fitness Ve Bilek Güreşi Federasyonu

Şub 21, 2019orangeostrich139Vücut Geliştirme

Türkiye Vücut Geliştirme, Fitness Ve Bilek Güreşi Federasyonu

Ülkemizde vücut geliştirme, fitness ve bilek güreşi sporları 1970 yılında Halter federasyonu altında kendine yer buluyordu. Fakat 1991 yılından sonra bu alanda daha kapsamlı bir federasyon kuruldu. Başlarda Vücut Geliştirme Federasyonu idi, daha sonra 1997 yılında Fitness sporunun dahil olmasıyla Vücut Geliştirme Fitness federasyonu oldu. Son olarak 2001 de Bilek Güreşi de dahil olarak Vücut Geliştirme, Fitness ve Bilek Güreşi Federasyonu olmuştur. Günümüzde hala varlığını sürdürmekte olan bu kuruluş, kendi bünyesinde bulunan sporcuların hakkını savunmakta, yeni milli sporcular yetiştirip şampiyonalar düzenlemektedir.

Türkiye Vücut Geliştirme, Fitness Ve Bilek Güreşi Federasyonu

Bu kuruluşu daha yakından tanımak isteyenler Federasyonun kendi sitesine girerek net bir bilgiye sahip olabilirler. Bu kuruluş sadece sporcularla değil, sporun yapıldığı alanla, sponsorlarla, adaletsiz yarışan sporcularla, lisanslı belge alımı ve maddi yardım kaynağı gibi etkenlerle de ilgilenmektedir. Keskin ve net bir duruşu olan federasyon ayrıca doping ve zararlı madde kullanımıyla da savaş halindedir. Öyleki doping kullanıp ceza alan sporcuları sitesinde afişe etmektedir. Yine aynı sitede yardım almak isteyen sporcular için de çok yardımcı yönlendirmeler mevcuttur.

Bu federasyonun katkılarıyla Milli sporcu lisansı alabilir, özel antrenörlerin sizle çalışması için yardım alabilir, hatta milli sporcu olduktan sonra kendinize ve ailenize maddi yardım dahi bağlayabilirsiniz. Tabi yönetmeliğe uygun bir şekilde olmak kaydı ile. Bu yönetmelik dahilinde yasadışı bahis bile oynatılmaktadır. Kaçak yada illegal bahiste denebilecek durum sayesinde artık birçok spor dalında olduğu gibi bu spor dalları içinde bahis yapabilirsiniz. Bu bahisleri en iyi yapabileceğiniz site olarak bizim tavsiyemiz canlı casino siteleri ve bahis siteleri olarak https://www.luluorganicsnyc.com/ linkidir.

Federasyon Katkıları İle Yapılabilecekler Ve Bazı Yönetmelikler;

Sporcuya aylık bağlanabilir, vücut geliştirme ve bilek güreşi şampiyonalarına katılabilir, federasyon kurulunca belirlenen hesap numarasına sporcular için bağış yapabilir, cezalı sporcuları sitede görebilir hatta tüm müsabakaları yakinen takip edebilirsiniz.

Türkiyede uygulanan anayasada sporcuların hakkı korunmaktadır. Federasyon, sporcuları ve onları yetiştiren antrenörlerin haklarını koruyarak dünya üzerinde ilerleyebilmeleri için tüm resmi kapıları aralayarak yardımcı olur. Böylelikle bilinçsizce değil, eğitimini almış, bu uğurda çalışmış ve hedefi doğrultusunda yetişen sporcular gelecek kaygısı yaşamadan sadece galibiyete odaklanırlar. Kanunda da belirtildiği gibi asıl amaç;

Türk vatandaşlarından, uluslararası bir başarı elde etmiş amatör sporculara, onların ölümü halinde bakmakla yükümlü olduğu ailelerine, milli takım antrenörlerine ve milli takım teknik direktörlerine aylık bağlanması, uluslararası başarısı olan sporcuya “ Devlet Sporcusu ” ünvanı verilerek hem tescillenmiş olmalarına hemde gençlerin spora özendirilmesine sebep olmaktır. Kanunun uygulanması için gerekli şartlar belirtilmeden bu detaya dikkat çekilmiştir. İşte Federasyonun asıl amacı da kanunla aynı doğrultudadır. Bağlanan aylığın adı “ Şeref Aylığı” olarak adlandırılmış miktarı ise şu şekilde belirlenmiştir;

16 yaş üstü için:

Olimpiyat oyunlarında birinci olan sporculara asgari ücretin yüzde 200 ü, ikinciye yüzde 160, üçüncüye yüzde 140 ı olacak şekildedir.
Dünya şampiyonalarında birincilik kazanan sporcu için aylık asgari ücretin yüzde 140 ı, ikinciye yüzde 120 , üçüncüye yüzde 100 ü verilir.
Avrupa şampiyonası için birinciye yüzde 100, ikinciye yüzde 80, üçüncüye yüzde 60 fazlası verilir.

Kanunla belirtilen bu miktarın alınabilmesi için federasyon kurulu birinci elden sizi yönlendirecektir. Fakat kuruluşun kendi bünyesinde verdiği ödüller de mevcuttur. Federasyonun sitesindeki ödül yönetmeliğini okuyarak bilgi sahibi olabilirsiniz.

Bilek Güreşi Yarışları Nasıl Yapılır?

Şub 21, 2019orangeostrich139Bilek Güreşi

Bilek Güreşi Yarışları Nasıl Yapılır?

Dünyada 1952 yılından itibaren yapılan, ülkemizde de 1998 yılında yapılmaya başlanan bilek güreşi, beraberlik durumunun olmadığı güce ve konsantrasyona bağlı bir spordur. Yıllarca Halter Federasyonun altında amatörce oynanmış, 1971 yılından sonra Vücut Geliştirme Federasyonu altında birleştirilmiş ve 1991 yılında İsrail’de ilk altın madalyayı sıkı antrenmanlarla Haydar Gidil ülkemize kazandırmıştır.

Bilek Güreşi Yarışları Nasıl Yapılır

Kendi içinde kuralları olan bu müsabakada, engelli olan sporcular oturarak, herhangi bir engeli olmayanlar ise ayakta bilek güreşi masasında müsabakaya başlarlar. Sporcuların müsabakaya çıkabilmesi için Vücut Geliştirme Federasyonunun belirlediği ağırlık ölçülerine sahip olması gerekir.

Gençlerde:

Kadınlarda; 45-50-55-60-65-70 +

Erkeklerde; 50-55-60-65-70-75-80 +

Büyüklerde:

Kadınlarda; 50-55-60-65-70-80 +

Erkeklerde; 55-60-65-70-75-80-85-90-100-110+

Engellilerde:

Erkeklerde 60-75-90+

Kadınlarda 60 üstü

Olacak şekilde belirlenmiştir.

Faul olarak sayılan kurallar;

Sporcuların hakemin “ başla” komutundan önce atağa geçmesi.
Sporculardan herhangi birinin dirseğinin, belirlenen alandan kalkması veya sınırı geçmesi
Sporcuların müsabakada kullanmadıkları ve destek almak için tutundukları destekleri bırakması
Sporcuların hakem tutuşunu unutup kendi başlarına müdahaleye kalkışması ve eli düzeltmesi. (Bireyler müsabakada iken aşırı güç ortaya çıktığından, elleri ayrılabilir. Burda hakem olaya dahil olarak ya elleri tekrar birleştirir. Yada bileklerden bağlayarak sabit kalmasını sağlar.)
Yarışma esnasında skoru hakem tesciller. Buna itiraz edilemez. İtiraz etmek isteyen Federasyona belli bir ücret yatırır. Uygun görüldüğü takdirde müsabaka tekrarlanır. Eğer itiraz eden sporcu tekrar kaybederse yatırdığı ücret yanar.

Yukarda belirtilen nedenlerin hepsi Vücut Geliştirme Fitness Bilek Güreşi Federasyonunun geçerli kıldığı faul gerekçeleridir. Ülkemizdeki şampiyonaları aynı federasyon düzenler. Tüm bunlara dikkat edildikten sonra müsabaka başlar. Yarışan sporculardan birinin diğerinin elinin dış kısmını masa üzerine yerleştirilen pete değdirmesi veya peti geçmesi ile müsabaka sonlanır. Mağlup olanın elenip, galip olanın devam ettiği ve sonunda da şampiyonluk kazandığı yarışmadır.

Belirtilen kurallar aynı zamanda sporcuların sakatlanmalarının da önüne geçer. Parmak, bilek ve kol sakatlanmalarının olmaması için dikkat edilmesi gerekir. İlk zamanlarda iddia için, gençler arasında muhalafet olunan bir konunun netleşmesi için yapılırdı. Özellikle California eyaletinde esnaflar arasında oldukça sık rastlanan bir oyun iken günümüzde kuralları olan daha profesyonel bir müsabaka haline gelmiştir. Hatta ilk California Eyaletinde, Petaluma kasabasında ilk olarak yapılmış ve her sene WWC adı verilen bu şampiyona yapılmaya devam etmiştir. Daha sonra bir iş adamı vasıtasıyla AAA ( Amerikan Bilek Güreşi Federasyonun) kuruldu. Bu esnada bu sektöre en büyük desteği ise http://www.milano2018.com/ canlı bahis siteleri listelerinin birinci sırasında yer alan site verdi. 1967 yılında oluşan bu kuruluş, zamanla bu federasyonun katılımıyla birçok ülkede yarışmalar düzenlendi. İlk olarak 1979 yılında Kanada’da daha sonra sırasız olarak Hindistan, İsveç, Türkiye, Brezilya, Amerika, Meksika, Yunanistan, Mısır, Japonya, Finlandiya ve birçok ülkede yüzlerce sporcunun katılımıyla şampiyonalar gerçekleşti. Bill Sobranes’ in sayesinde resmi olarak tanıdığımız bu spor, artık hayatımızın bir parçası. Ve bu alanda Nurettin Yüksel, Turan Enginsoy, Ömer sezer, Ahmet Eser ve Haydar Gidil gibi sporcular hayatımıza girmeye başladı.