Fitness Sporunun Faydaları Nelerdir

Fitness Sporunun Faydaları Nelerdir?

Fitness Sporunun Faydaları Nelerdir?

Görsel olarak sıkı, dinç ve fit görünmek adına belirlikli sıklıklarla yapılan spor hareketlerinin tamamı Fitness içinde değerlendirilir. Bu alanda ilerlemek için sıkı bir program gerekir. Profesyonel anlamda değil de, zinde olmak ve fit görünmek için yapabilirsiniz. Eğer yaşam şeklinize Fitness hareketlerini de empoze ederseniz kondisyonunuz daha sağlam olacaktır. Tüm bunlara ek olarak;

Fitness Sporunun Faydaları Nelerdir

Fitness Sporunun Faydaları Nelerdir

  • Kan dolaşımında hızlanma meydana gelir
  • Belde incelme görülür
  • Kollarda sarkmanın önüne geçilir
  • Konsantrasyon düzeni sağlanarak odaklanma problemi ortadan kalkar
  • Kardiyovasküler sistemde sistemli bir akış sağlanır.
  • Nefes egzersizleri ile akciğer sağlığı düzen altına alınır
  • Omuz ve boyunda estetik hatlar ortaya çıkar
  • Bacaklarda incelme ve sıkılaşma oluşur
  • Vücut genelinde sıkılaşma ve fit görünüme rastlanır
  • Toksinlerin atılmasını sağlar
  • Kronik ağrıların dinmesini sağlar
  • Kemik ve iskelet sisteminde güçlenme sağlayarak kemik erimesine engel olur
  • Esnek ve kıvrak bir vücuda sahip olursunuz
  • Cinsel kuvveti arttırması gibi daha birçok faydası bulunmaktadır.

Fitness’a Başlamadan Önce Dikkat Etmeniz Gerekenler;

Spesifik ve Genel fitness olmak üzere iki başlıkta ele alınır. Daha doğrusu iki ayrı konu olarak. Spesifik Fitness, hangi spor branşını benimsiyorsanız ona göre ilerleme sağlamanız adına ilaveten yaptığınız, ilgilendiğiniz spora karşı daha profesyonel bir duruş sergilemenizi sağlar. Genel Fitness ise, günlük yaşamınızdaki kaliteyi yükseltmek için görsel olarak fit bir görünüm adına yaptığınız spordur. Bu iki konu da, Fitness’a nasıl yaklaştığınıza göre değişmektedir.

Spesifik Fitness ile uğraşmak istiyorsanız, mutlaka bir antrenör veya bir spor danışmanı ile çalışmalısınız. Hedeflediğiniz fizik ölçülerine ulaşmak için size, uygulayacağınız diyet ve egzersiz programı konusunda vücudunuza en uygun seçimi yapmak için yardımcı olacaktır. Aynı şey Genel Fitness için çok gerekli değildir. Evinizin ortamında basit birkaç düzenli egzersiz ile uygulayabilirsiniz.

Hangi nedenle yapıyorsanız yapın mutlaka göz önünde bulundurmanız gereken detaylar;

  • Her egzersiz programında yanınızda suyunuzu eksik etmeyin. Vücut geliştiriyorsanız eğer proteinli süt veya kefir gibi içecekler tüketebilirsiniz. Tabi su içmeyi ihmal etmeden. Eğer incelmek ve toksin atmak istiyorsanız, detoks sıvısı veya alkali su içebilirsiniz. ( Basit bir alkali su yapmak için; Bir gece önceden sürahiye iki dilim limon ve bir çubuk tarçın ekleyip çalkalamadan bekletin. Bir sonraki gün bu suyu tüketin)
  • Spora yeni başlayan biriyseniz, mutlaka hafif egzersizlerle başlamalı, kademeli olarak arttırmalısınız. İlk günden fazla yüklenmemeli, adele yırtıklarına sebebiyet vermemelisiniz.
  • Sürekli farklı hareketler çalışarak vücuttaki tüm kasları aktifleştirin.
  • İlk zamanlar şiddetli ağrılar gözlenebilir asla pes etmeyin. Dinlenir veyahut bırakırsanız ağrınız daha da şiddetlenir o gün için.

Fitnes Sporunun Diğer Faydaları;

  • Kalp sağlığını kuvvetlendirir
  • Kolestrol seviyesini dengeler
  • Tansiyon ve uyku gibi sorunları tedavi eder
  • İç genital organlardaki kasların kontrol edilmesini ve güçlenmesini sağlar. Daha kontrollü bir seks hayatı yaşatır.
  • Vajinanın sarkmasını önler, doğum sonrası dejenerasyon onarımı sağlar
  • Erkeklerde testosteron salınımını uyarır. Sertleşmeme problemini yok ederek erken boşalmanın da, bir süreden sonra önüne geçer.

 

Bilek Güreşi Nedir Bilek Güreşi Nasıl Yapılır

Bilek Güreşi Nedir? Bilek Güreşi Nasıl Yapılır?

Bilek Güreşi Nedir?

Ülkemizde ilk 1991 yılında Haydar Gidil’in İsrail’de kazandırdığı altın madalya ile duyulan Bilek Güreşi, resmi olarak, 1998 de tanınmıştır. Böylelikle ilk altın madalyayı ülkemize kazandıran Haydar Gidil, ilk milli bilek güreşçimizdir. Peki Bilek Güreşi Nedir? Nasıl yapılır?

Bilek Güreşi Nedir Bilek Güreşi Nasıl Yapılır

Bilek Güreşi Nedir Bilek Güreşi Nasıl Yapılır

Yapılan spor müsabakalarında beraberlik skorunun olmadığı tek oyundur. Her ne kadar ülkemizde geç tanınsada resmi olarak ilk önce California eyaletinde müsabakası yapılmıştır. Genç bir araştırma adamı olan Bill Sobranes, Gilardi salonunda bilinen bu ilk müsabakayı 1952 yılında düzenlemiştir.

Daha sonra bir adım daha öteye gidilerek dünya şampiyonası yapıldı 10 yıl sonra. Yine California’ da. Fakat bu kez müsabakanın bir adı vardı. WWC! Günümüzde bile hala aynı isimle organizasyonlar yapılmaktaydı. WWC yıllarca yapılmaya devam etti fakat katılımcılar ABD ve Kanada ağırlıklıydı, tabi en iyi bilek güreşçileri de. Bu nedenle bir iş adamı tarafında AAA( Bilek Güreşi Federasyonu) kuruldu. 1967 yılında bu federasyonun katılımıyla yeni bir dünya şampiyonası düzenlendi. Çoğu ülkeden gelen yarışmacılar , bayraklarını temsil ederek müsabakada yer almayı başardılar. Hemen hemen her sene devam eden bu yarışmalar 1997 yılında, ülkeler arasında anlaşmazlığa yol açtığından, iki yılda bir yapılacak şekilde tekrar düzenlendi. 1998 de ülkemize giren Bilek Güreşi, resmiyet kazandıktan hemen sonra müsabaka için Yalova’da şampiyona düzenlenmiştir. Ve bundan tam 4 yıl sonra Vücut Geliştirme Ve Fitness Federasyonuna bağlanmıştır.

Bilek Güreşi Nasıl Yapılır?

Bilek Güreşi; Her iki rakibin dirseklerini, masanın üzerinde yer alan kırmızı, mavi veya siyah renkle belirtilmiş pedin üzerinde sabitleyerek, herhangi bir zaman kısıtlaması olmadan rakibin elinin sırt bölgesini, yani dış kısmını masanın her iki tarafında yer alan pet seviyesine indirmek veya petin üstüne değdirmekle sonuçlanan bir oyundur. Tamamen hakem gözetiminde yapılır ve dikkate alınır. Vücut Geliştirme yapan kişilerin bilekleride güçlü olur.

Bedensel engelli olanlar için oturarak, herhangi bir engeli olmayanlar için ayakta bulunarak güreş başlar.Burda oyuncuların tek dikkat etmesi gereken faul yapmamak. Bilek güreşinde Faul Nedenleri;

  • Dirsekler için belirtilen alandan dirseğin kayması
  • Oyuncuların starttan önce başlayıp acele etmesi
  • Kollar masanın üzerinde birbirine paralel ve dirsekler pedlere temas etmelidir. Adil bir başlangıç için bunlar şart. Buna dikkat edilmez ise faul olur.
  • Hakem tutuşunun dışına çıkılması
  • Güreş masasının destek yerlerinin bırakılması
  • Hakem tutuşu dışındaki düzenlemeler ( eğer sporcuların eli sürekli kayıyor ise bunu ancak hakem düzenleyebilir. Müsabaka esnasında bir bağ ile bağlanabilir.

Tüm bunlar faul nedenidir. En fazla 2 defa faul yapabilirsiniz. 2 faulü olan galibiyeti rakibine verir. Eğer duruma itiraz etmek isterse bu hakkı da var fakat federasyon tarafından cüzi bir miktar para alınır. İtiraz yersiz ise parası yanar. Kişi itirazında haklı ise verdiğini fazlasıyla alır. İtiraz sonucu maç tekrarlanır. Eğer kişi iki defa yenilir ise, sporcu elenir.

Fitness Nedir Fitness Nasıl Yapılır

Fitness Nedir? Fitness Nasıl Yapılır? Dikkat Edilmesi Gerekenler

Fitness Nedir?

Vücut geliştirme ile karıştırılıp fakat ondan çok farklı olan bir kavramdır. İkisi arasında keskin bir çizgi vardır. Birinde hacimsel bir artış vardır kaslar için, diğerinde sıkılaşma, incelme ve fit görünme vardır. Body Building kitlesel artışı, fitness ise görsel bir estetiği simgeler. İşte bu noktada birbirinden ayrılırlar. Ayrıca vücut geliştirme programı içinde yoğun ağırlık ve kas odaklı çalışma vardır. Ama fitness öyle değildir. Esneme, mekik, plank, ısınma, yana doğru kıvrılma, pedal çevirme, kardiyovasküler dengeyi bozmayacak egzersizler vb spor hareketlerini de kapsar.

Fitness Nedir Fitness Nasıl Yapılır

Fitness Nedir Fitness Nasıl Yapılır

Kelime anlamı olarak, fiziksel aktiviteyi görselliği etkileyecek şekilde, spor hareketlerini kullanarak sağlamaktır. Kütlesel ve hacimsel bir artıştan yana olmayıp, tamamen fit bir görünüm ve incelik hedeflenmektedir.

Fitness Yapmadan Önce Dikkat edilmesi Gerekenler;

Spora başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapmalı ve kaslarınızı gevşetmelisiniz. Daha önceden spor yapmamış iseniz ağır hareketler kaçınmalı, salondaki antrenör ile beraber hafif hareketler ile başlayıp, zamanla kademeli olarak arttırmalısınız. Sizi rahat, hafif ve fit bir yapıya ulaştırsada, en ufak bir ters harekette feci sonuçlar doğurabilmektedir. En sık olarak bel tutulması, boyun tutulması, kasıklarda, bacaklarda ve üst kolda şiddetli ağrı gibi şikayetler karşımıza çıkabilmektedir. Eğer dikkat edilmez ise sakatlanmalar hatta kas yırtılmaları dahi olabilmektedir.

Fitness yapıyorsanız eğer su tüketimine de dikkat etmeli, günde en az 2 litre su içmelisiniz. Egzersizlerin yapılması esnasında, vücut su kaybeder. Su takviyesi almazsanız, kas spazmları ve şiddetli kas ağrıları yaşamanız kaçınılmaz olur. Tüm bunlara ek olarak soğuma hareketlerine de değinmek gerekiyor. Spor öncesi, spor anı ve spor sonrası oldukça önemlidir. İlk iki neden detayları ile birlikte verildi. Son maddede ise soğuma hareketleri yer almaktadır. Bunun önemi de şu, vücut spor yaptıkça ısınır ve enerji üretir. Kalp normalden hızlı atar ve vücut ekstra bir laktik asit üretir. Bu, vücuda yorgunluk sinyalini gönderir. Kalbin yavaş yavaş eski haline dönmesini sağlayarak sporun sonunda baş dönmesi ve mide bulantısı gibi şikayetlerin de meydana gelmesini önler

Fitness Hareketleri Nelerdir?

En çok bilinenleri;

  • Jumping Jacks
  • Burpess
  • Squat
  • Plank
  • Senkronize step
  • Yukarı diz bükme
  • Yana eğilme
  • Mekik
  • Şınav
  • Koşu
  • Bisiklete binmek
  • Uzanıp bacak hareketleri yapma
  • Tüm yoga hareketleri

Gibi birçok örnek fitness hareketleri olarak verilebilir. Tüm bunlar; karın kası, bel çevresi, kalça kaldırma, basen erimesi, göğüs küçülmesi veya büyümesi, arka kol kasları, iç bacak kasları gibi bölgeleri çalıştırarak göbeksiz, dolgun kalçalı, sıkı vücutlu ve seksi hatları olan bireyler olabilmemiz için tercih ettiğimiz spordur. Fitness’ in doğasında bu var işte. Fitness gibi bir spora başlamak istiyorsanız mutlaka profesyonel bir yönlendirme ile başlayın. İstemediğiniz bir vücutla karşılaşmamak, kısa sürede etkin sonuç almak ve fit olmak için mutlaka bir uzmana danışın.

Vücut Geliştirme Nedir Nasıl Vücut Geliştirilir

Vücut Geliştirme Nedir? Nasıl Vücut Geliştirilir?

Vücut Geliştirme Nedir?

Tarihi çok eskilere dayanan, kalori alımında kontrollü davranarak, çeşitli ağırlık ve egzersizler ile fiziki görümümde değişmelere yol açan son zamanlarda spor alanında çok sık adını duyurmakta olan Vücut Geliştirme, Body Building olarakta karşımıza çıkmaktadır. İlk ortaya çıktığı dönemlerde, güçlü ve kuvvetli olmak için yapılmış, bunu da ağırlıkları düzenli aralıklarla kaldırarak yapmışlardır. Köken olan Hindistana dayandığı söylenebilir. Yapılan araştırmalar sonucu günümüz spor salonlarının en ilkel formuna rastlanmıştır. Her ne kadar güç için yapılmış olsada, günümüzde, antik bir yunan heykeli görünümüne kavuşmak için yapılır. Hem sıkı ve sağlıklı olmak için, hemde görsel olarak bir forma ulaşmak için yapılmaktadır.

Vücut Geliştirme Nedir Nasıl Vücut Geliştirilir

Vücut Geliştirme Nedir Nasıl Vücut Geliştirilir

Vücut Geliştirmede Öncü Olan İsimler;

Günümüzdeki formuyla 1980 tarihinin başlarıdır. O dönemlerde tanıdığımız Eugen Sandow, kaslı görüntüsüyle vücut geliştirme sporunu hayatımıza sokmuştur. Yaptığı enfes şovlarla vücuduna hayran bırakmış daha sonrasında adını markalaştırıp bu alanda ürünler üreterek bir ilki de başarmıştır. Ülkemizde de bu alanın öncüsü şüphesiz Ahmet Enünlüdür. 1950 lerde hayatımıza giren bu spor, Enünlü sayesinde oldukça popüler olmuştur. Uzun yıllar boyunca Halter Federasyonunun altında kendine yer edinmiş olsada 1982 tarihinden itibaren yavaş yavaş bireysel bir alana dönüşmüştür.

Tam 8 defa zirvede kendine yer bulan Ahmet Enünlü, 1978 yılında Madrid’de Dünya Şampiyonalar Şampiyonu Ünvanı ile Türk halkını gururlandırmıştır. O dönemlerde yakından takip edildiğinden, Verona, Paris, Madrid, Brüj, Londra, Ankara, İzmir ve Belgrad olmak üzere 8 yerde vücudundan söz ettirmiştir. Ve bu sayede halkın arasında vücuduna profesyonel anlamda yaklaşıp değer kazandırmak isteyen herkes için bir idol oldu.

Şuanki gençler için idol olan isimler ise;

  • Serge Nubret
  • Larry Scott
  • Ronnie Coleman
  • Jay Cutler
  • Lou Ferrigno
  • Lazar Angelov
  • Phil Heath
  • Lee Haney
  • Rich Piana
  • Lee Priest
  • Steve Reeves
  • Chris Cormier
  • Mustafa Mohammed
  • Branch Warren
  • Bob Paris
  • Ronny Rockel

Ve daha nicesi örnek olarak verilebilir. Eğer bu isimler arasında yer almak istiyor iseniz kademeli ağırlık içeren programları denemeli, sistemli ve düzenli bir spor çalışması içine girmelisiniz. Büyük bir disiplin ve konsantre bir şekilde hedefinize ulaşabilirsiniz. Örnek aldığınız, idol olan isimlerin hepsi, beslenme kontrolünden spor kontrolüne kadar birçok konuda sıkı çalışmış ve bu uğurda emek sarfetmiş bireylerdir.

Profesyonel antrenör ve uzmanlar yardımıyla çalıştırılarak hacimli kaslara sahip olabilirsiniz. Eğer yeterli ölçüye ulaşmış iseniz, sizde bu tarz bir müsabakaya katılarak vücudunuzu tescillendirebilirsiniz. Hayranı olduğunuz bu isimler gibi listede yer alarak, size hayran olan bir neslin özenmesine de yardımcı olabilirsiniz. Bir nevi spora teşvik edeceğinizden bu, amacınız doğrultusunda sizi çok memnun edecektir. Bu konuda hevesiniz var ise işe bir uzmanın yanına giderek başlayabilirsiniz. Düzenli spor, kademeli ağırlık çalışması, sıkı bir beslenme programı ve azim ile başarmamanız mümkün olmayacaktır.

Fitness Yarışmaları Nedir Nasıl Yapılır

Fitness Yarışmaları Nedir? Nasıl Yapılır?

Fitnes Yarışmaları Nedir? Nasıl Yapılır?

Vücut Geliştirme ve Fitness Yarışmaları Yönetmeliğine Göre yarışmaya katılan sporcular belli bir kriterde olmalıdır. Yarışmacılar, düzenli spor, yoğun egzersiz programının ardından kriterler sağlandığı sürece yarışmalara katılabilir. Vücut Geliştirme yarışmasının şartları gibi ağır kuralları yoktur. Bayanlar kategorisinde yarışan sporcuların mayo seçimi kendilerine bırakılır. Topuklu ayakkabı veya spor ayakkabı seçimi de bizzat onlara aittir. Vücut Geliştirme yarışmasında bildiğiniz gibi takı, herhangi bir metal aksesuar kesinlikle yasaktı. Fakat Fitness için aynı şey söz konusu değildir. Bayan sporcular takı konusunda serbest bırakılmıştır. Bunun nedeni Fitness sporunun Vücut Geliştirme sporuna göre estetik olmasıdır. Belirtilen kurallar gereği bayanlar mayo veya bikini seçimi yaparken kaba etin ½ sini dışarda bırakacak şekilde seçim yapmalıdır. Üst bikini için de sırt kısmındaki adaleleri kapatmayacak şekilde seçim yapılmalıdır. İzin verilmeyen tek şey, bikinin alt kısmının ip ve tanga benzeri olan parçalardır.

Fitness Yarışmaları Nedir Nasıl Yapılır

Fitness Yarışmaları Nedir Nasıl Yapılır

Yönetmeliğe Göre Fitness Yarışması;

Yarışmaların hepsi Federasyon, merkez ve taşra teşkilatlarınca düzenlenir ve Genel Müdürlüklerin denetimi ile yapılır. Uluslararası yarışmalar, Bölgesel yarışmalar, Ferdi Yarışmalar ve Türkiye Kulüpler arası şampiyonalar olmak üzere 4 ana başlıkta yapılır. Özel yarışmalarda resmi yarışmaların dışında kalan yarışmalardır. Bunu da belirtmek gerekir, tüm yarışmalar IFBB tarafından belirlenen kurallara göre yapılır.

Fitness yarışmalarında sıklet sınırlaması konulmamıştır. Sadece boy sınırlaması vardır. 160’e kadar ve 160 ve üstü olacak şekilde olmalıdır. Bu yarışmaya görme ve işitme engeli olmayan tüm engelli sporcular da katılabilir. Onlar için de ne boy ne de sıklet sınırlaması konulmamıştır.

Fitness Yarışma Bahisleri ve Şovları

Fitness yarışmalarında bahisler açılıp bunlara yüksek oranlarla bahis yapabileceğinizi biliyor musunuz? Hemen https://tr.gercekgiris.net/ adresini ziyaret ederek sizde bahis yapmaya başlayabilirsiniz. Fitness yarışmalarının ilk evresi şov evresidir. Sporcular bikinileriyle jüri önüne çıkarlar. Jüri önünde, ilk duruşlarını sağa doğru, mide içerde, kalça dışarda ve göğüsler dik olmalı. Ayaklar 30 derece açık, dizler bükülmeden estetik bir duruş sağlanır. Burdaki hakem yönelendirmeleri yapılsada öncesinden prova etmek şart. Sol kol hafif bükülmüş el bele getirilerek durulur. Sağ kol ise hafif bükülü bacağa değmeli. Avuç içi kapalı parmaklar da baş parmak hariç bitişik olmalıdır. Tam bir güzellik yarışması prosedürü uygulanır adeta. Burdaki amaç tüm yarışmacıların eşit koşulda başlamasını sağlayarak jüri izleniminde adil olabilmek.

Yarışma görevlilerinin hakemlerde özellikle , en az 5 tanesinin bayan olmasına özen gösterilir. İlk aşamanın ardından sporcular tek sıra halinde sahnede dönerek içeri geçerler. Yapacakları egzersiz veya harekete göre uygun spor bir giysi giyerler. Genellikle tercih edilen şort ve kısa sportif bir büstiyerdir. Sahneye tekrar çıkan yarışmacılar çalıştıkları hareketleri yaparak jüriye poz verirler. Burda dikkat edilen husus, proporsiyon, duruş, yağsız görünüm ve sıkı adalelerin görünümüdür. Çizgili kasların belirgin hatlar yaratması ile oluşan fizik, jüri tarafından özenle değerlendirilir. Ve ortak heyet ile o yılın Fitness şampiyonu seçilir. Yapmanız gereken yönetmeliğe dikkat etmek. Merak edenler Vücut Geliştirme, Fitness ve Bilek Güreşi Federasyonun internet sitesinden tüm detayları inceleyebilir.

 

Bilek Güreşi Yarışları Nasıl Yapılır

Bilek Güreşi Yarışları Nasıl Yapılır?

Bilek Güreşi Yarışları Nasıl Yapılır?

Dünyada 1952 yılından itibaren yapılan, ülkemizde de 1998 yılında yapılmaya başlanan bilek güreşi, beraberlik durumunun olmadığı güce ve konsantrasyona bağlı bir spordur. Yıllarca Halter Federasyonun altında amatörce oynanmış, 1971 yılından sonra Vücut Geliştirme Federasyonu altında birleştirilmiş ve 1991 yılında İsrail’de ilk altın madalyayı sıkı antrenmanlarla Haydar Gidil ülkemize kazandırmıştır.

Bilek Güreşi Yarışları Nasıl Yapılır

Bilek Güreşi Yarışları Nasıl Yapılır

Kendi içinde kuralları olan bu müsabakada, engelli olan sporcular oturarak, herhangi bir engeli olmayanlar ise ayakta bilek güreşi masasında müsabakaya başlarlar. Sporcuların müsabakaya çıkabilmesi için Vücut Geliştirme Federasyonunun belirlediği ağırlık ölçülerine sahip olması gerekir.

  • Gençlerde:

Kadınlarda; 45-50-55-60-65-70 +

Erkeklerde; 50-55-60-65-70-75-80 +

  • Büyüklerde:

Kadınlarda; 50-55-60-65-70-80 +

Erkeklerde; 55-60-65-70-75-80-85-90-100-110+

  • Engellilerde:

Erkeklerde 60-75-90+

Kadınlarda 60 üstü

Olacak şekilde belirlenmiştir.

Faul olarak sayılan kurallar;

  • Sporcuların hakemin “ başla” komutundan önce atağa geçmesi.
  • Sporculardan herhangi birinin dirseğinin, belirlenen alandan kalkması veya sınırı geçmesi
  • Sporcuların müsabakada kullanmadıkları ve destek almak için tutundukları destekleri bırakması
  • Sporcuların hakem tutuşunu unutup kendi başlarına müdahaleye kalkışması ve eli düzeltmesi. (Bireyler müsabakada iken aşırı güç ortaya çıktığından, elleri ayrılabilir. Burda hakem olaya dahil olarak ya elleri tekrar birleştirir. Yada bileklerden bağlayarak sabit kalmasını sağlar.)
  • Yarışma esnasında skoru hakem tesciller. Buna itiraz edilemez. İtiraz etmek isteyen Federasyona belli bir ücret yatırır. Uygun görüldüğü takdirde müsabaka tekrarlanır. Eğer itiraz eden sporcu tekrar kaybederse yatırdığı ücret yanar.

Yukarda belirtilen nedenlerin hepsi Vücut Geliştirme Fitness Bilek Güreşi Federasyonunun geçerli kıldığı faul gerekçeleridir. Ülkemizdeki şampiyonaları aynı federasyon düzenler. Tüm bunlara dikkat edildikten sonra müsabaka başlar. Yarışan sporculardan birinin diğerinin elinin dış kısmını masa üzerine yerleştirilen pete değdirmesi veya peti geçmesi ile müsabaka sonlanır. Mağlup olanın elenip, galip olanın devam ettiği ve sonunda da şampiyonluk kazandığı yarışmadır.

Belirtilen kurallar aynı zamanda sporcuların sakatlanmalarının da önüne geçer. Parmak, bilek ve kol sakatlanmalarının olmaması için dikkat edilmesi gerekir. İlk zamanlarda iddia için, gençler arasında muhalafet olunan bir konunun netleşmesi için yapılırdı. Özellikle California eyaletinde esnaflar arasında oldukça sık rastlanan bir oyun iken günümüzde kuralları olan daha profesyonel bir müsabaka haline gelmiştir. Hatta ilk California Eyaletinde, Petaluma kasabasında ilk olarak yapılmış ve her sene WWC adı verilen bu şampiyona yapılmaya devam etmiştir. Daha sonra bir iş adamı vasıtasıyla AAA ( Amerikan Bilek Güreşi Federasyonun) kuruldu. Bu esnada bu sektöre en büyük desteği ise https://www.canlibahisegir.com/ canlı bahis siteleri listelerinin birinci sırasında yer alan site verdi. 1967 yılında oluşan bu kuruluş, zamanla bu federasyonun katılımıyla birçok ülkede yarışmalar düzenlendi. İlk olarak 1979 yılında Kanada’da daha sonra sırasız olarak Hindistan, İsveç, Türkiye, Brezilya, Amerika, Meksika, Yunanistan, Mısır, Japonya, Finlandiya ve birçok ülkede yüzlerce sporcunun katılımıyla şampiyonalar gerçekleşti. Bill Sobranes’ in sayesinde resmi olarak tanıdığımız bu spor, artık hayatımızın bir parçası. Ve bu alanda Nurettin Yüksel, Turan Enginsoy, Ömer sezer, Ahmet Eser ve Haydar Gidil gibi sporcular hayatımıza girmeye başladı.